过敏性鼻炎老犯困怎么办

【导语】过敏性鼻炎是常见的过敏性疾病，除了鼻塞、流涕等症状外，很多患者还会出现困倦的情况。那么，当过敏性鼻炎老犯困时，我们应该如何缓解呢？

保持室内空气清新

过敏性鼻炎患者容易对室内的灰尘、花粉等过敏原产生过敏反应，进而导致困倦。因此，保持室内空气清新非常重要。

首先，定期清洁房间，包括地面、家具、窗帘等。可以使用除尘器、拖把等工具清理，尽量避免扬起灰尘。

其次，定期通风换气。每天早晚可以打开窗户，让新鲜空气进入室内，有助于净化空气。

另外，可以使用空气净化器。选择适合自己的空气净化器，能够有效去除室内的细菌、灰尘等有害物质，改善室内空气质量。

合理饮食调理

饮食对于缓解过敏性鼻炎困倦有一定的影响。合理的饮食调理可以帮助提高身体免疫力，减轻过敏症状。

首先，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等。维生素C有助于增强免疫力，减轻过敏反应。

其次，适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等。维生素E具有抗氧化的作用，可以减轻过敏症状。

另外，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。这些食物容易刺激鼻腔，加重过敏症状。

保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于缓解过敏性鼻炎困倦非常重要。以下是一些值得注意的生活习惯。

首先，保持充足的睡眠。每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于提高身体免疫力，减轻困倦感。

其次，避免熬夜和过度劳累。长时间的熬夜和过度劳累会导致身体疲劳，进而加重过敏症状。

另外，保持室内湿度适宜。干燥的环境容易刺激鼻腔，加重过敏症状。可以使用加湿器或者放置一盆水来增加室内湿度。

适当运动锻炼

适当的运动锻炼可以提高身体免疫力，减轻过敏症状，缓解困倦感。

首先，选择适合自己的运动方式。可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等，也可以选择户外运动，如散步、慢跑等。

其次，控制运动强度和时间。过度剧烈的运动会导致身体疲劳，加重过敏症状。因此，要根据自身情况选择适当的运动强度和时间。

另外，注意运动前后的饮食调理。运动前适当摄入碳水化合物，如全麦面包、水果等，能够提供能量。运动后适当摄入蛋白质，如瘦肉、鸡蛋等，有助于肌肉恢复。