牙垢牙结石自己怎么清除？牙垢和牙结石是口腔中常见的问题之一。这些问题不仅会影响口腔卫生，还可能导致口臭和牙周病等问题。虽然许多人会去看牙医，但其实你也可以自己清除牙垢和牙结石。本文将介绍一些简单的方法来帮助你自己清除牙垢和牙结石。

步骤一：正确的刷牙方式

正确的刷牙方式是预防牙垢和牙结石的关键。首先，你需要选择一把好的牙刷，好是软毛的。其次，你需要使用正确的刷牙方式。正确的刷牙方式是：将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，以45度的角度刷牙，轻轻地向下刷。然后，用小圆圈的方式在牙齿上刷牙，每个牙齿刷20次左右。后，用牙刷的背面在舌头上刷几下，清除口腔中的细菌。

步骤二：使用牙线

牙线可以清除刷牙无法到达的地方的牙垢和牙结石。使用牙线时，需要将牙线缠绕在两个手指上，然后将牙线放在牙齿之间，轻轻地来回移动，直到清除牙垢和牙结石。每个牙齿使用新的一段牙线，以免细菌传播。

步骤三：漱口

漱口可以清除口腔中的细菌和食物残渣，从而预防牙垢和牙结石的形成。你可以使用漱口水或盐水进行漱口。将漱口水或盐水放入口中，然后轻轻地咀嚼几下，后吐出即可。

步骤四：使用牙结石清除器

牙结石清除器是专门用于清除牙结石的工具。这种工具通常由牙医使用，但你也可以在家中使用。使用牙结石清除器时，需要将其放在牙齿和牙龈交界处，然后轻轻地向下刮。每个牙齿使用不同的牙结石清除器，以免细菌传播。