如何清理牙垢和牙结石？牙垢和牙结石是我们口腔中常见的问题，它们会导致口臭、发炎、牙龈出血等不良影响。因此，定期清理牙垢和牙结石是至关重要的。本文将介绍如何清理牙垢和牙结石，让你的口腔更加健康。

一、什么是牙垢和牙结石？

牙垢是软性的菌斑，由口腔中的细菌、唾液、食物残渣等组成。它会黏附在牙齿表面，如果不及时清理，会形成硬性的牙结石。牙结石是牙垢经过一段时间的钙化形成的，难以用刷牙清除。

二、如何清理牙垢和牙结石？

1.刷牙

刷牙是清理牙垢和牙结石基本的方法。正确的刷牙姿势是将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，以45度角刷牙，轻轻刷动，每个牙齿刷20次左右。刷牙时要注意不要用力过猛，否则会损伤牙齿和牙龈。

2.使用牙线

牙线可以清理刷子无法到达的牙缝，有效去除牙垢和牙结石。使用牙线时，将牙线绕在两个手指上，轻轻地在牙齿缝隙中来回拉动，不要用力过猛，以免损伤牙龈。

3.使用牙缝刷

牙缝刷可以清理牙齿之间的缝隙，特别是后牙，牙缝刷可以更好的清理。使用牙缝刷时，将刷头放在牙齿缝隙中，轻轻来回刷动即可。

4.漱口水

漱口水可以帮助清理口腔中的细菌，预防口臭和牙周炎。使用漱口水时，将适量的漱口水放在口中，闭上嘴，用力漱口30秒左右，然后吐掉。

5.到牙医处进行清洁

如果你的牙垢和牙结石比较严重，那么建议到牙医处进行清洁。牙医会使用专业的设备清理牙齿，包括超声波清洁器、喷砂机等，可以更加彻底地清理牙垢和牙结石。

三、如何预防牙垢和牙结石？

1.定期刷牙

每天至少刷两次牙，每次不少于两分钟，可以有效预防牙垢和牙结石的形成。

2.每天使用牙线

每天使用牙线清理牙缝，可以有效去除牙垢和牙结石。

3.饮食健康

多吃蔬菜、水果、坚果等食物，少吃糖果和碳酸饮料，可以减少牙垢和牙结石的形成。

4.定期到牙医处检查

定期到牙医处检查口腔健康，及时发现问题，可以有效预防牙垢和牙结石的形成。