鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其主要症状之一就是鼻塞头疼。鼻塞头疼不仅给人们的生活带来了不便，还会影响工作和学习。

鼻塞是鼻炎的主要症状之一，鼻塞头疼也是由于鼻腔通道受阻导致的。因此，保持鼻腔通畅是缓解鼻塞头疼的首要步骤。以下是一些常用的方法：

1.温水清洗鼻腔：将适量的温水加入鼻壶中，倾斜头部，将鼻壶的喷嘴放入一侧鼻孔，缓慢倾倒，让温水流经鼻腔，再从另一侧鼻孔流出。重复操作2-3次，每天2-3次。

2.盐水漱洗鼻腔：将适量的盐溶解在温水中，用鼻壶或滴鼻器将盐水滴入鼻腔，然后用力吸出。这样可以清洁鼻腔，缓解鼻塞头疼。

3.鼻腔按摩：用食指和中指轻轻按摩鼻翼两侧和鼻梁部位，每次按摩1-2分钟，有助于刺激鼻腔通道，减轻鼻塞头疼。

除了保持鼻腔通畅外，改善生活习惯也是缓解鼻塞头疼的重要方法。以下是一些值得注意的方面：

1.避免过敏原：鼻炎的发作与过敏原密切相关，如花粉、灰尘、宠物毛发等。尽量避免接触过敏原，如外出时佩戴口罩，保持室内清洁等。

2.保持室内湿润：干燥的环境会刺激鼻腔，加重鼻塞头疼。可以使用加湿器或放置水盆增加室内湿度，让鼻腔得到缓解。

3.合理饮食：饮食中应注意摄入足够的维生素C和维生素E，增强身体免疫力，减少鼻炎的发作。同时，避免辛辣食物和寒冷食物的摄入，以免刺激鼻腔。

如果鼻炎引起的鼻塞头疼较为严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。以下是一些常用的药物：

1.鼻炎喷雾剂：可通过喷雾剂将药物直接喷入鼻腔，起到缓解鼻塞头疼的作用。常见的喷雾剂有鼻用去鼻敏喷雾剂、鼻用可待因喷雾剂等。

2.口服药物：如抗组胺药物、抗炎药物等，可以缓解鼻炎引起的鼻塞头疼。但在使用药物时应遵医嘱，避免滥用。

如果自行缓解鼻塞头疼的方法效果不佳，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据病情给出更具针对性的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。