鼻炎是一种常见的上呼吸道疾病，其主要症状之一就是鼻涕增多。有些人可能会发现，自己的鼻炎在晚上时症状特别严重，而白天则相对没有那么明显。

1.睡眠姿势不当：当我们睡觉时，头部的姿势可能会导致鼻腔内的黏液无法正常排出，从而导致鼻塞和鼻涕增多。尤其是仰卧或侧卧睡觉时，这种情况更加明显。

2.室内空气质量差：晚上通常是人们在室内休息的时间，如果室内空气质量不佳，如空气中存在大量的灰尘、花粉、细菌等，这些物质可能会刺激鼻腔黏膜，引发鼻炎症状。

3.温度变化：晚上室外温度较低，而室内通常会开启取暖设备，导致温度的突然变化，这种温度变化可能会刺激鼻腔黏膜，引发鼻炎症状。

1.调整睡眠姿势：尽量避免仰卧或侧卧睡觉，可以选择俯卧的姿势，这样有助于鼻腔内的黏液排出，减少鼻塞和鼻涕增多的情况。

2.改善室内空气质量：定期清洁房间，保持室内空气的清新，可以使用空气净化器或者室内绿植来净化空气。此外，保持室内通风也是非常重要的。

3.注意温度变化：晚上室外温度较低，但是在进入室内之前，不要立即开启取暖设备，可以先适应室内的温度，再逐渐调整。

4.温水清洗鼻腔：使用温水或生理盐水清洗鼻腔，可以起到清除鼻腔内的病菌和过敏原的作用，缓解鼻炎症状。

5.避免过度使用药物：对于鼻炎症状较轻的人来说，可以通过改善生活习惯和环境来缓解症状，避免过度使用药物。如果症状严重，建议咨询医生并按医嘱使用药物。