鼻炎是一种常见的疾病，它会引起许多不适症状，其中之一就是头痛。头痛可能会给我们的生活带来很大的困扰，影响我们的工作和生活质量。

鼻炎引起的头痛主要是由于鼻腔堵塞导致的。因此，保持鼻腔的清洁是缓解头痛的关键。您可以使用生理盐水清洗鼻腔，这样可以有效地清除鼻腔中的病菌和过敏原，减轻鼻腔的炎症和充血，从而缓解头痛。

鼻炎喷雾剂是一种常见的缓解鼻炎引起头痛的药物。它可以通过舒缓鼻腔的充血和炎症，减轻头痛的症状。在使用鼻炎喷雾剂时，应按照医生的建议使用，避免过量使用或长期使用，以免引起药物依赖或其他副作用。

适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力，缓解鼻炎引起的头痛。您可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，可以有效地缓解头痛。

饮食调理也是缓解鼻炎引起头痛的重要方法。您可以多摄入一些富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，这些食物具有抗氧化和抗炎作用，可以减轻鼻腔炎症，缓解头痛。

过敏原是引起鼻炎的主要原因之一，也是导致头痛的重要因素。因此，避免接触过敏原是缓解头痛的关键。您可以注意饮食卫生，避免食用容易引起过敏的食物；保持室内清洁，减少尘螨和霉菌的滋生；避免接触花粉、宠物毛发等过敏原，这样可以有效地减少鼻腔炎症，缓解头痛。

如果以上方法无法缓解您的头痛，或者头痛症状越来越严重，建议您及时就医。医生会根据您的具体情况，制定针对性的治疗方案，帮助您缓解头痛。