鼻炎是一种常见的疾病，它会给患者带来很多不适，如鼻塞、流鼻涕、头痛等症状。特别是当鼻炎犯了头疼，更加让人难以忍受。

清洁鼻腔是缓解鼻炎鼻塞的重要步骤。您可以使用生理盐水或温盐水来清洁鼻腔。具体操作步骤如下：

步骤一：准备一只干净的鼻壶或滴鼻器。

步骤二：将适量的生理盐或食盐溶解在温水中，制作成温盐水。

步骤三：用温盐水充分清洗鼻腔，可以通过鼻壶将温盐水缓慢地倒入一侧鼻孔，让其从另一侧鼻孔流出。

步骤四：重复以上步骤清洁另一侧鼻孔。

鼻炎喷雾剂是一种常用的缓解鼻炎症状的药物。使用鼻炎喷雾剂可以有效缓解鼻塞和头痛。具体操作步骤如下：

步骤一：选择适合的鼻炎喷雾剂，可以咨询医生或药师的建议。

步骤二：按照说明书上的剂量，将喷雾剂喷入鼻腔。

步骤三：用手指轻轻按压鼻翼，帮助药物更好地吸收。

步骤四：遵循医生的建议，正确使用鼻炎喷雾剂，不要超过推荐的使用时间。

干燥的室内空气会加重鼻炎症状，导致更严重的鼻塞和头痛。因此，保持室内空气湿润是缓解鼻炎症状的重要措施。以下是一些保持室内空气湿润的方法：

步骤一：使用加湿器或蒸汽器增加室内湿度。

步骤二：保持室内通风良好，经常开窗换气。

步骤三：避免长时间使用空调或暖气，可以适当调低温度。

步骤四：放置一盆水或湿毛巾在室内，增加空气湿度。

过敏原是引起鼻炎的常见原因之一。如果您知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触这些过敏原，以减少鼻炎症状的发作。以下是一些建议：

步骤一：了解自己的过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。

步骤二：尽量避免接触过敏原，如避免花粉高发季节外出，保持居室清洁。

步骤三：使用防过敏床上用品，如防螨被套、枕头套等。

步骤四：如果需要，可以咨询医生并使用过敏原特效药物。

如果鼻炎症状严重，自我缓解方法无效，建议及时寻求医生的帮助。医生可以根据您的具体情况，给予针对性的治疗建议，如口服药物、中药等