在外面鼻炎犯了怎么快速缓解一下？这是许多鼻炎患者常常面临的问题。鼻炎是一种常见的疾病，它会给我们的日常生活带来很大的困扰。特别是在外出旅行或工作时，鼻炎的发作可能会更加频繁和严重。

鼻炎的症状主要包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。在外面，我们很难避免暴露在各种尘埃、花粉、病毒等刺激物中。因此，保持鼻腔的清洁非常重要。你可以使用生理盐水清洗鼻腔，或者使用鼻腔喷雾剂来帮助清除鼻腔内的异物和分泌物，从而缓解鼻塞的症状。

在外面，我们很容易暴饮暴食或者食用辛辣刺激的食物，这些都可能引起鼻炎的发作。因此，我们需要注意饮食调理，避免食用过于刺激的食物，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。此外，多喝水也是非常重要的，可以帮助稀释鼻腔内的分泌物，减轻鼻炎的症状。

在外面，我们可能会进入到干燥的室内环境中，这样会加重鼻炎的症状。因此，保持室内湿度非常重要。你可以使用加湿器来增加室内的湿度，或者在室内放置一盆水，让水分蒸发来增加湿度。此外，保持室内通风也是必要的，可以让空气流通，减少室内的尘埃和细菌，有助于缓解鼻炎的症状。

在外面，我们可能会面临各种工作压力和生活压力，这些都可能导致鼻炎的发作。因此，避免过度劳累非常重要。你可以合理安排工作和休息时间，避免长时间处于高强度的工作状态中。此外，适当参加一些放松身心的活动，如散步、瑜伽等，可以帮助缓解压力，减轻鼻炎的症状。

如果你在外面鼻炎犯了，但以上方法无法缓解症状，或者症状越来越严重，那么你应该及时寻求专业医疗帮助。医生可以根据你的症状和病情，给出相应的治疗方案，帮助你缓解鼻炎的症状，提高生活质量。