高血压怎么调理较好？高血压怎么控制较好？？

一、高血压的定义和危害

高血压，又称为高血压病，是指在动脉血压持续升高的情况下，心脏和血管所受到的损害。长期不加以控制和调理，高血压可能引发多种严重疾病，如心脏病、脑卒中、肾脏疾病等，对人体健康造成极大的威胁。

二、高血压的调理方法

1.合理饮食

饮食是调理高血压的重要环节之一。建议选择低盐、低脂、低糖的饮食，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。此外，还可以适量摄入富含镁、钾、钙等矿物质的食物，如豆类、海鱼、坚果等，有助于降低血压。

2.定期运动

适度的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时，还可以进行一些力量训练，增强肌肉力量，有助于控制血压。

3.控制体重

过重或肥胖是高血压的重要诱因之一。通过控制体重，可以减轻心脏负担，降低血压。建议采取科学的饮食控制和适度的运动，实现健康的体重范围。

4.控制饮酒和戒烟

过度饮酒和长期吸烟都会对血压产生不良影响。酒精和尼古丁会导致血管收缩，增加心脏负担，进而导致血压升高。因此，应该适度控制饮酒量，甚至戒酒，并尽量戒烟。

5.减少压力

长期处于高压状态下会导致身体分泌大量的应激激素，进而引发高血压。因此，减少压力对于控制血压至关重要。可以通过适当的休息、放松的活动、规律的作息等方式来缓解压力。

三、高血压的控制方法

1.定期测量血压

控制高血压的一步是定期测量血压。可以购买家用血压计，每天定时测量血压，并记录下来。这样可以及时发现血压异常，并采取相应的措施。

2.遵医嘱服药

对于一些患有高血压的患者，医生会开具相应的降压药物。患者应该按照医生的嘱咐，按时按量服药，并定期复诊，以确保血压得到有效控制。

3.饮食调理

除了高血压的调理方法外，合理的饮食同样对于控制血压至关重要。在饮食方面，患者应该遵循医生的建议，根据自身情况制定适合自己的饮食方案。

4.定期复诊

高血压是一种慢性病，需要长期的控制和调理。因此，患者应该定期复诊，接受医生的检查和指导，及时调整治疗方案，以保持血压的稳定。