长了智齿牙龈又肿又疼怎么办？智齿是人类进化的产物，但是由于人类的口腔大小和咀嚼方式的改变，智齿常常会引起一系列的口腔问题，其中常见的就是智齿发炎引起的牙龈肿痛。那么，当你长了智齿，牙龈又肿又疼，该怎么办呢？

1.保持口腔卫生

首先，保持口腔卫生是基本的。每天刷牙两次，使用牙线清洁难以到达的地方，使用漱口水杀菌，可以有效减少细菌滋生，缓解牙龈肿痛。

2.冷敷

如果牙龈肿痛严重，可以使用冰袋冷敷。将冰袋放在患处，每次持续15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

3.温水漱口

温水漱口也是缓解牙龈肿痛的有效方法。将温水放在口中，轻轻漱口，每次持续数分钟，可以促进血液循环，缓解肿痛。

4.使用止痛药

如果牙龈肿痛严重，可以使用止痛药来缓解疼痛。但是，一定要按照医生的建议使用，不要过量使用，以免引起其他不良反应。

5.拔牙

如果牙龈肿痛严重且持续时间较长，可能需要拔牙。拔牙可以有效解决牙龈肿痛的问题，但是需要在专业医生的指导下进行。

长了智齿牙龈又肿又疼怎么办？保持口腔卫生，冷敷，温水漱口，使用止痛药和拔牙都是有效的方法，但是一定要在医生的指导下进行。