怎么判断自己是否得了抑郁症？抑郁症是常见的心理疾病，它会影响到患者的情绪、思维和行为，给患者带来很大的困扰和痛苦。然而，由于抑郁症的症状不太明显，很多人往往无法意识到自己是否得了抑郁症。

一、注意自己的情绪变化

抑郁症的主要症状就是情绪低落。如果你发现自己近经常感到心情沮丧、无助、焦虑或者失落，那么你可能已经开始患上了抑郁症。此外，抑郁症还会导致患者失去兴趣，对生活失去热情，感到无聊和空虚。如果你发现自己近对生活失去了兴趣，感到无聊和空虚，那么你也有可能患上了抑郁症。

二、注意自己的身体状况

抑郁症还会导致一系列身体症状，如头痛、胃痛、胃部不适、失眠、嗜睡、食欲不振、体重变化等等。如果你发现自己近出现了这些身体症状，那么你可能已经开始患上了抑郁症。

三、注意自己的思维方式

抑郁症还会影响到患者的思维方式。如果你发现自己近经常出现消极、悲观、自责、自卑、无助、无价值感等思维方式，那么你可能已经开始患上了抑郁症。此外，抑郁症还会导致患者出现注意力不集中、决策困难、记忆力减退等症状。

四、注意自己的行为变化

抑郁症还会导致患者的行为发生变化。如果你发现自己近经常出现疏远社交、不愿意与人交往、不愿意参加活动、不愿意工作等行为，那么你可能已经开始患上了抑郁症。此外，抑郁症还会导致患者出现自伤、自杀等行为。

五、寻求专业帮助

如果你发现自己出现了上述症状，那么你可能已经患上了抑郁症。此时，你需要及时寻求专业的帮助。你可以选择去医院看心理医生，接受心理治疗或者药物治疗。同时，你也可以选择去看心理咨询师，接受心理咨询。无论你选择哪种方式，都需要坚持治疗，不要轻易放弃。

六、注意自己的生活方式

除了寻求专业帮助外，你还可以注意自己的生活方式，来缓解抑郁症症状。你可以选择运动、听音乐、看书、旅游等方式来缓解自己的情绪。此外，你还可以注意自己的饮食和作息习惯，保持良好的生活状态。