抑郁症每天头疼厉害。抑郁症是常见的心理障碍，它会对患者的身体和心理健康造成很大的影响。除了情绪低落、失眠等常见症状外，抑郁症患者还常常会出现头痛的症状。这种头痛不同于普通的头痛，它更加顽固和难以缓解，给患者带来了很大的痛苦和困扰。

1.调整睡眠

睡眠不足或睡眠质量不好是导致头痛的常见原因之一。抑郁症患者往往会失眠或早醒，导致睡眠不足，从而引发头痛。因此，调整睡眠对于缓解头痛症状非常重要。建议患者保持规律的作息时间，尽量在晚上10点之前入睡，早上7点之前起床。避免在床上看手机或电视，保持卧室安静、舒适、黑暗，有助于提高睡眠质量。

2.进行适量的运动

适量的运动可以缓解抑郁症症状，同时也有助于缓解头痛。运动可以促进血液循环，增加身体的氧气供应，有助于缓解头痛症状。建议患者进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3.保持饮食健康

饮食也是影响头痛的重要因素之一。抑郁症患者往往会出现食欲不振或暴饮暴食的情况，这些都会对身体造成负担，引发头痛。因此，保持饮食健康对于缓解头痛症状非常重要。建议患者多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等，避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。

4.学会放松

抑郁症患者往往会出现紧张、焦虑等情绪，这些情绪也会引发头痛。因此，学会放松对于缓解头痛症状非常重要。建议患者进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松训练，有助于缓解身心压力，减轻头痛症状。