早上一般度左右一到晚上就度多？

在日常生活中，我们经常会发现一个现象，那就是早上起床时体温一般都在度左右，而到了晚上，体温就会稍微升高到度左右。这种体温变化是否正常？我们应该如何正确对待这个问题呢？

体温的变化是正常的生理现象

人体的体温是有一定的变化范围的，早上起床时体温一般较低，而到了晚上则会稍微升高。这是因为人体的生物钟调节了体温的变化。生物钟是人体内部的一个生理机制，它能够控制我们的睡眠、饮食、体温等生理活动。而体温的变化正是受到生物钟的控制。

生物钟对体温的影响

生物钟是由大脑中的一个叫做“松果体”的结构控制的。松果体会受到光线的刺激而分泌叫做“褪黑激素”的物质。褪黑激素的分泌会随着光线的变化而变化，而这种变化又会影响到体温的调节。

早上起床时，光线逐渐增强，松果体停止分泌褪黑激素，体温开始升高。而到了晚上，光线逐渐减弱，松果体开始分泌褪黑激素，体温开始下降。这种体温的变化是正常的生理现象，不必过于担心。

正确对待体温的变化

虽然体温的变化是正常的生理现象，但我们还是需要注意细节，以保持身体的健康。

定期测量体温：为了了解自己的体温变化情况，可以每天早晚各测量一次体温，并记录下来。这样可以更好地了解自己的体温变化规律。

注意保暖：早上起床时体温较低，容易感到寒冷。可以在起床后适当增加衣物，保持温暖。晚上睡觉前可以减少衣物，以便有利于体温的降低。

适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于体温的调节。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。

规律作息：保持规律的作息时间有助于调节生物钟，进而影响体温的变化。尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，养成良好的作息习惯。