如何控制强迫症？强迫症是常见的心理障碍，它使得患者无法控制自己的想法和行为。强迫症的症状包括反复洗手、检查门窗是否关闭、重复做某些事情等。这些症状不仅会影响到患者的生活质量，还会影响到患者的家庭和社交关系。

一、认知行为疗法

认知行为疗法是常见的心理治疗方法，它通过帮助患者改变自己的思维方式和行为习惯来治疗强迫症。具体来说，认知行为疗法包括以下几个步骤：

1.了解强迫症的本质：强迫症是心理疾病，它与个体的思维和行为方式有关。患者需要了解自己的强迫症症状，以及这些症状对自己的生活造成的影响。

2.识别和记录强迫症的想法和行为：患者需要记录下自己的强迫症想法和行为，以便更好地了解自己的强迫症症状。

3.挑战强迫症的想法和行为：患者需要挑战自己的强迫症想法和行为，例如，如果患者有反复洗手的习惯，那么他们可以尝试不洗手一段时间，看看会发生什么。

4.逐渐减少强迫症的想法和行为：患者需要逐渐减少自己的强迫症想法和行为，例如，如果患者每天洗手十次，那么他们可以逐渐减少到五次、三次，终减少到一次。

二、药物治疗

药物治疗是常见的治疗强迫症的方法，常用的药物包括选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）和三环类抗抑郁药。这些药物可以帮助患者减轻强迫症症状，但是需要在医生的指导下使用。

三、放松训练

放松训练是有效的治疗强迫症的方法，它可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和紧张感。具体来说，放松训练包括以下几个步骤：

1.找到安静的地方，坐下来，放松身体。

2.深呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气，放松身体。

3.想象自己身处美丽的地方，例如海滩、山脉等，感受自然的美好。

4.放松身体，让自己的思维变得平静。

四、运动

运动是有效的治疗强迫症的方法，它可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和紧张感。具体来说，运动包括以下几个方面：

1.有氧运动，例如慢跑、游泳等。

2.瑜伽和冥想，可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和紧张感。

3.户外活动，例如散步、徒步旅行等。

五、心理治疗

心理治疗是有效的治疗强迫症的方法，它可以帮助患者改变自己的思维方式和行为习惯。具体来说，心理治疗包括以下几个方面：

1.认知行为疗法，可以帮助患者改变自己的思维方式和行为习惯。

2.家庭治疗，可以帮助患者和家庭成员建立更好的沟通和相互支持的关系。

3.群体治疗，可以帮助患者与其他患者分享经验和感受，减轻焦虑和紧张感。