强迫症是一种心理疾病，常常表现为反复出现的不合理恐惧和强迫行为。患者常常无法控制自己的行为，不断重复某些动作或者思维，以减少恐惧感。这种疾病给患者的生活带来很大的困扰和压力。

强迫症不仅对患者本人的身体健康造成危害，也对患者的社交生活和工作产生了很大的负面影响。患者常常陷入到自己的强迫行为中，难以专注于其他重要事物。长期下去，不仅可能引发抑郁症等心理疾病，还会严重影响患者的生活质量。

虽然强迫症是一种需要专业心理治疗的疾病，但是患者也可以通过一些方法自我恢复。以下是一些有效的方法：

1. 寻求支持和理解：寻找心理咨询师、家人和朋友的支持和理解可以帮助患者缓解压力，获得更好的自我恢复效果。

2. 设定目标和计划：患者可以设定一些目标和计划来应对强迫行为。设定小目标，并逐步实现，可以帮助患者逐步战胜强迫症。

3. 放松训练：学习一些放松训练的方法，如深呼吸、瑜伽等，可以帮助患者减轻焦虑和紧张感。

4. 面对恐惧：患者可以逐渐面对自己的恐惧，挑战自己的强迫行为。通过逐渐暴露于恐惧源，患者可以慢慢减少强迫行为。

虽然自我恢复方法可以一定程度上帮助患者改善症状，但最重要的还是寻求专业的心理治疗。心理治疗师可以帮助患者分析并处理强迫症的根源，采用合适的治疗方式帮助患者恢复正常的生活。

强迫症是一种困扰患者生活的心理疾病，但患者可以通过一些方法帮助自己恢复。寻求支持和理解、设定目标和计划、放松训练以及面对恐惧等方法都可以帮助患者自我恢复。然而，最重要的还是寻求专业治疗，心理治疗师可以给予患者更专业的帮助和支持。通过有效的治疗，患者有望恢复正常生活并提高生活质量。