得了强迫症会怎么办？强迫症是心理疾病，它会让患者产生无法控制的强烈焦虑和恐惧，导致他们不断重复某些行为或思维，以减轻自己的不安。如果你得了强迫症，你可能会感到非常困惑和无助，不知道该怎么办才能摆脱这种病症。

1.寻求专业帮助

如果您感到自己无法控制自己的强迫症状，或者您的强迫症症状影响了您的日常生活，那么您应该尽快寻求专业帮助。心理医生和心理治疗师可以帮助您了解自己的情况，并提供一些有效的治疗方法，如认知行为疗法、暴露疗法等。他们可以帮助您找到您的强迫症症状的根源，并提供一些有效的方法来减轻或消除这些症状。

2.认识自己的强迫症症状

了解自己的强迫症症状是治疗强迫症的第一步。您应该尝试记录下自己的强迫症症状，包括它们出现的频率、时间和情境。这可以帮助您更好地了解自己的情况，并帮助您的治疗师更好地了解您的情况。

3.学会放松和减压

强迫症的症状往往会导致患者产生焦虑和紧张的情绪。因此，学会放松和减压是减轻强迫症症状的重要方法之一。您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助您放松身心，减轻焦虑和紧张的情绪。

4.改变自己的思维方式

强迫症往往会导致患者产生一些不合理的思维和信念。因此，改变自己的思维方式是减轻强迫症症状的重要方法之一。您可以尝试一些认知行为疗法技巧，如替换负面思维、寻找证据等。这些技巧可以帮助您更好地理解自己的情况，并帮助您改变自己的思维方式。

5.寻找支持和理解

强迫症往往会让患者感到孤独和无助。因此，寻找支持和理解是减轻强迫症症状的重要方法之一。您可以尝试加入一些强迫症支持小组或社区，与其他患者分享自己的经验和情感。这可以帮助您感到更加支持和理解，减轻焦虑和紧张的情绪。