抑郁症属于常见的心理疾病，它可以导致情绪低落、失去兴趣和快乐感，甚至影响日常生活。很多人对抑郁症有了解，但却不确定自己是否患上了这种疾病。

抑郁症的症状可以多种多样，但以下是比较常见的体验和感受：

情绪低落：抑郁症患者常常感到悲伤、沮丧、无助和绝望，这种情绪低落可能持续数周以上。

兴趣丧失：抑郁症会使人失去对平日喜欢的事物的兴趣，甚至包括与亲友相处、娱乐活动等。

睡眠问题：抑郁症患者可能会出现入睡困难、早醒或睡眠过多的情况。

疲劳和缺乏精力：抑郁症会导致身体和精神上的疲惫感，即使是最简单的日常任务也变得困难重重。

自我负面评价：抑郁症患者常常对自己持有消极的看法，认为自己是无用、无能或无价值的。

注意力和记忆力问题：抑郁症会影响患者的注意力和记忆力，使其难以集中注意力或保持记忆。

虽然抑郁症属于临床诊断，但自我评估可希望能帮助您了解自己的心理状态。以下是操作步骤，可希望能帮助您进行自我评估：

回顾自己的情绪和体验：仔细观察自己的情绪和体验，是否出现了情绪低落、兴趣丧失等症状。记录下这些感受，以便更好地了解自己的情况。

评估症状的严重程度：根据自己的情况，评估症状的严重程度。您可以使用抑郁症自评量表，如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）或贝克抑郁自评量表（BDI）等。

观察症状的持续时间：抑郁症的症状通常持续数周以上。如果您的症状已经持续了一段时间，建议您寻求专业的帮助。

寻求专业意见：如果您对自己的心理状态感到担忧，或者自我评估结果显示可能患有抑郁症，建议您咨询专业的心理咨询师或医生。他们会根据您的情况进行进一步的评估和诊断，并为您提供合适的治疗建议。

如果您确诊患有抑郁症，以下是建议帮助您应对这种心理疾病：

寻求专业治疗：专业的心理治疗师或医生可以为您提供有效的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。

建立支持系统：与亲友、朋友或其他抑郁症患者建立支持系统，分享您的感受和心理状态，获得情感上的支持和理解。

培养健康的生活习惯：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，培养放松和缓解压力的爱好，如读书、绘画、听音乐等。

避免孤立和自我评价：尽量避免孤立自己，多参与社交活动。同时，要注意避免对自己进行消极的自我评价，培养积极的自我认知。