抑郁症属于心理疾病，给患者带来了巨大的身心困扰。为了及早发现和治疗抑郁症，自测方法成为了一个重要的手段，接下来大致为您介绍常用的抑郁症自测方法，并提供注意事项，帮助大家更好地了解和应对抑郁症。

哈姆顿抑郁量表（HAMD）

哈姆顿抑郁量表是常用的抑郁症自测工具，通过问题评估个体的抑郁程度。该量表包括多个项目，如情绪、睡眠、食欲、体重、焦虑等方面的评估，得分越高，表示抑郁程度越严重。

简易抑郁量表（SDS）

简易抑郁量表是简化版的抑郁症自测工具，包含20个项目，通过评估个体的心境、情绪、睡眠等方面来判断抑郁症的程度。得分越高，表示抑郁程度越重。

自评抑郁量表（ZungSDS）

自评抑郁量表是常用的抑郁症自测工具，通过评估个体的心境、情绪、睡眠等方面来判断抑郁症的程度。该量表包含20个项目，得分越高，表示抑郁程度越严重。

结果仅供参考

抑郁症自测结果仅供参考，不能作为诊断的依据。如果自测结果显示可能存在抑郁症，建议尽快咨询专业医生进行进一步的评估和诊断。

多种自测工具结合使用

由于不同的自测工具可能存在一定的局限性，建议使用多种自测工具结合使用，以获取更全面准确的结果。同时，注意选择正规可靠的自测工具。

注意自测环境

在进行抑郁症自测时，应选择一个相对安静、舒适的环境，避免干扰和影响自测结果的客观性。

寻求专业帮助

如果自测结果显示可能存在抑郁症，建议及时寻求专业心理医生的帮助。专业医生能够通过进一步的评估和诊断，为患者提供更准确的诊断和治疗方案。