胃肠炎症怎么缓解恶心想吐？胃肠炎症是常见的胃肠道疾病，其主要症状之一是恶心想吐。恶心和呕吐会给人们的日常生活带来很大的不便和困扰。

一、保持充足的水分摄入

恶心想吐常常会导致人们食欲不振，甚至出现脱水的情况。因此，保持充足的水分摄入非常重要。您可以多喝一些温开水、淡盐水或者是一些清淡的汤类，这些都有助于缓解恶心的症状，并且有助于维持身体的水平衡。

二、调整饮食结构

在胃肠炎症发作期间，饮食是非常关键的。首先，您应该尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。这些食物会刺激胃肠道，加重恶心的症状。其次，您可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，这些食物对于缓解恶心想吐非常有帮助。

三、适量进食，多餐少食

在恶心想吐的情况下，很多人会选择不进食或者是少吃。然而，空腹会导致胃酸分泌过多，加重胃肠炎症的症状。因此，我们应该适量进食，但是每次摄入的食物量不宜过多，可以分成多次进食。这样既可以满足身体的营养需求，又不会加重恶心的症状。

四、合理安排休息时间

休息对于缓解恶心想吐非常重要。在发作期间，适当休息可以帮助身体恢复，减轻胃肠道的负担。您可以选择躺下休息，或者是坐在舒适的椅子上稍作休息。此外，保持良好的睡眠质量也是非常重要的。

五、寻求医生的帮助

如果您的恶心想吐症状持续时间较长，且严重影响了日常生活，建议及时就医。医生会根据您的症状和病情给予相应的治疗建议，可能会开具一些药物来缓解症状。同时，医生还会给出一些建议，如饮食调理、生活习惯改善等。