一塞耳朵就耳鸣，多年的耳鸣响的厉害，这是许多人面临的问题。耳鸣是听觉感知，即使没有外界声音的刺激，人们仍然能够听到噪音或响声。

接下来为您介绍缓解耳鸣的方法和措施，帮助您减轻耳鸣带来的困扰。请注意，以下方法并非治愈耳鸣的终极解决方案，而是通过改变生活习惯和采取自我疗法来减轻症状。

首先，我们需要关注自己的生活习惯。有些生活习惯可能会加重耳鸣症状，如暴饮暴食、过度饮酒、吸烟等。适量的饮食和戒烟戒酒对于减轻耳鸣症状非常重要。此外，要保持充足的睡眠，避免过度疲劳，这也有助于减轻耳鸣的程度。

环境噪音是导致耳鸣加重的一个重要因素。在嘈杂的环境中工作或生活，长时间暴露在高噪音环境下，都可能导致耳鸣加重。因此，我们应该尽量避免噪音过大的环境，如果无法避免，可以佩戴耳塞或使用降噪耳机来减轻噪音对耳鸣的刺激。

压力和焦虑是导致耳鸣加重的常见原因。因此，放松和减压非常重要。您可以尝试放松的活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等。此外，保持良好的心理状态也对减轻耳鸣症状有帮助，您可以寻求心理咨询或参加支持小组，与他人分享经验和情绪。

某些刺激物可能会加重耳鸣症状，如咖啡因、盐、酒精等。因此，我们应该尽量避免或减少摄入这些刺激物。此外，注意药物的使用，某些药物可能会导致耳鸣加重，如果您正在服用药物，请咨询医生是否有替代方案。

如果您的耳鸣症状严重并且持续时间较长，建议您寻求医疗帮助。专业的医生可以对您的耳鸣进行评估，并根据具体情况制定相应的治疗方案。可能的治疗方法包括药物治疗、听力康复、耳蜗植入等。请记住，每个人的情况不同，因此治疗方案可能会有所不同。