耳鸣是常见的症状，许多人都会在某个时期经历过耳鸣的困扰。而我也曾经历过耳鸣的症状，持续了天，一直停不下来。

当耳鸣持续不止天时，我决定寻求专业医生的帮助。耳鸣可能是由多种原因引起的，如噪音暴露、耳朵感染、内耳问题等等。专业医生可以通过检查和询问症状来确定耳鸣的原因，并给出相应的治疗建议。

在等待就医期间，我开始注意避免噪音暴露。噪音是耳鸣加重的一个常见因素，因此尽量避免暴露在嘈杂的环境中，减少对耳朵的刺激。佩戴耳塞或耳罩也是有效的方式，可以减少外界噪音对耳朵的影响。

除了避免噪音暴露，我还改变了生活习惯，以促进耳鸣的康复。首先是戒掉吸烟和饮酒等不良习惯，这些习惯会对耳朵的健康产生负面影响。其次是保持良好的睡眠质量，充足的睡眠可以帮助身体自我修复，促进康复。

听力保护训练是有效的康复方法，可以帮助改善耳鸣症状。这种训练可以通过听力保护设备进行，设备会发出特定的声音，帮助患者逐渐适应耳鸣的存在，并减少对耳鸣的关注程度。

耳鸣可能会对患者的心理产生一定的影响，例如焦虑、抑郁等。因此，在康复的过程中，寻求心理支持也是很重要的。可以与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的困扰和感受，减轻心理负担。