饮食调节保健胃肠。饮食是我们生活中必不可少的一部分，而饮食对于我们的身体健康也是至关重要的。不良的饮食习惯往往会导致胃肠道问题的出现，如胃痛、腹泻等。因此，我们需要注意饮食调节，保健胃肠。

一、饮食调节

1.多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便。此外，蔬菜水果中含有大量维生素和矿物质，有助于调节身体机能，增强免疫力。

2.少吃辛辣刺激食物

辛辣刺激食物容易刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等问题。因此，我们应该少吃这类食物，或者在食用时适量调整辣度。

3.适量饮水

饮水可以帮助稀释胃液，减轻胃肠道的负担。同时，饮水还可以促进肠道蠕动，有助于排便。但是，过量饮水也会对身体造成负担，因此我们需要适量饮水。

二、保健胃肠

1.定时定量进食

定时定量进食可以帮助身体适应饮食规律，减轻胃肠道的负担。同时，定时定量进食还可以避免过度饮食，减少胃肠道问题的发生。

2.保持心情愉快

心情愉快可以促进身体健康，减少胃肠道问题的发生。因此，我们需要注意保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑等负面情绪。

3.适量运动

适量运动可以促进身体健康，增强免疫力。同时，适量运动还可以促进肠道蠕动，有助于排便。但是，过度运动也会对身体造成负担，因此我们需要适量运动。