在日常生活中，耳鸣和脑鸣是人常常遇到的问题。耳鸣是指在没有外界声音的情况下，人们听到的持续性或间歇性的噪音，如嗡嗡声、呼啸声或者铃声等。而脑鸣则是指在大脑中产生的噪音，患者可能会感觉到头部压力、头晕等不适症状。

初步自我检查

在出现耳鸣脑鸣的情况下，我们可以先进行初步的自我检查，以了解自身的症状情况。以下是比较常见的自我检查方法：

观察症状：注意观察耳鸣或脑鸣的发作频率、持续时间、声音的类型等，这些信息对医生进行初步判断非常重要。

休息调整：尽量保持充足的睡眠，避免过度疲劳和精神紧张，这有助于缓解耳鸣脑鸣的症状。

避免刺激：尽量避免噪音、高音乐音量、吸烟、饮酒等刺激物，这些刺激可能会加重耳鸣脑鸣的症状。

饮食调整：适当控制咖啡因、盐分和脂肪摄入，这些物质可能会对耳鸣脑鸣有一定的影响。

心理调节：保持良好的心态，避免焦虑和压力，这对于缓解耳鸣脑鸣症状有一定的帮助。

专业医学检查

如果自我检查后症状没有明显改善，或者症状加重，我们就需要寻求专业医学检查的帮助了。以下是比较常见的专业医学检查方法：

耳鼻喉科检查：耳鼻喉科医生会通过检查耳朵、鼻腔和喉咙等部位，了解耳鸣脑鸣的可能原因。这可能包括听力测试、耳蜗电图等。

神经学检查：神经学医生会通过检查神经系统的功能，了解脑鸣的可能原因。这可能包括神经系统检查、脑电图等。

影像学检查：医生可能会建议进行头部CT扫描、MRI等影像学检查，以了解脑部的结构和功能情况。

实验室检查：医生可能会建议进行实验室检查，如血液检查、甲状腺功能检查等，以排除其他可能的病因。

心理评估：有时候，耳鸣脑鸣可能与心理因素有关，医生可能会建议进行心理评估，以了解患者的心理状况。