神经性耳鸣是常见的耳部疾病，给患者带来很大的不适。除了药物治疗，饮食也可以起到一定的辅助作用。

一、食物推荐

1.1 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含维生素C、维生素E和叶酸等营养物质，可以增强免疫力，促进血液循环，有助于缓解神经性耳鸣的症状。推荐食用菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜。

1.2 海鱼

海鱼富含丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以改善血液循环，减轻耳鸣症状。推荐食用三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等海鱼。

1.3 坚果类食物

坚果类食物富含维生素E、锌和镁等营养物质，有助于改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状。推荐食用核桃、杏仁、腰果等坚果。

1.4 水果

柑橘类水果富含维生素C，可以增强免疫力，促进血液循环，缓解耳鸣症状。推荐食用柑橘、橙子、柚子等水果。

二、茶的推荐

2.1 玫瑰花茶

玫瑰花茶有舒缓神经的作用，可以缓解压力，改善睡眠质量，对于神经性耳鸣患者有一定的帮助。

2.2 金银花茶

金银花茶具有清热解毒、抗病毒的作用，可以缓解耳鸣症状，推荐患者适量饮用。

2.3 菊花茶

菊花茶有清热解毒、镇静安神的作用，可以缓解神经性耳鸣引起的焦虑和失眠症状。

2.4 绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和维生素C，具有抗氧化、抗炎和提神醒脑的作用，适量饮用可以改善耳鸣症状。

三、注意事项

3.1 避免食用刺激性食物

神经性耳鸣患者应避免食用辛辣食物、油炸食品和咖啡因含量高的饮料，以免加重症状。

3.2 适量饮水

保持足够的水分摄入有助于改善血液循环，缓解耳鸣症状。建议每天饮用足够的水，避免脱水。

3.3 注意休息

适当休息对于改善神经性耳鸣的症状非常重要，避免过度劳累和长时间暴露在噪音环境中。