胃肠炎要怎么保养身体？胃肠炎是常见的胃肠道疾病，它会给人们的生活带来很大的困扰。为了更好地保养身体，预防和缓解胃肠炎的发作，我们需要采取一些措施来改善饮食习惯、增强免疫力和促进胃肠道的健康。

一、改善饮食习惯

1.避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会刺激胃黏膜，加重胃肠炎的症状，因此在饮食中要尽量避免辣椒、花椒等刺激性食物的摄入。

2.少吃油腻食物：油腻食物会增加胃肠道的负担，容易引发胃肠炎的发作，所以要尽量少吃油炸食品和高脂肪食物。

3.多吃易消化的食物：在胃肠炎发作期间，胃肠道的消化功能较弱，因此可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，有助于减轻胃肠道的负担。

4.增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以增加胃肠道蠕动，促进排便，有助于改善便秘问题。可以多食用蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

二、增强免疫力

1.合理安排作息时间：保持充足的睡眠时间，合理安排工作和休息，避免长时间疲劳和过度劳累，有助于提高免疫力。

2.多参加体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

3.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤换洗衣物，避免接触传染源，减少感染的机会。

三、促进胃肠道健康

1.定期体检：定期到医院进行体检，及时发现和治疗胃肠道疾病，预防疾病的进一步发展。

2.避免过度用药：过度使用药物会对胃肠道产生负担，容易引发胃肠炎的发作。在使用药物时要遵医嘱，避免滥用药物。

3.注意饮食卫生：饮食卫生是预防胃肠炎的重要环节，要注意饭前便后洗手，避免食用腐败变质的食物，保持餐具的清洁。