胃肠炎怎么调理才不会拉肚子？胃肠炎是常见的消化系统疾病，主要症状之一就是拉肚子。对于患有胃肠炎的人来说，如何调理才能避免拉肚子是非常重要的问题。

一、饮食调理

1.1 避免辛辣刺激食物

辛辣刺激食物会刺激胃肠道，加重炎症，导致拉肚子加重。因此，在胃肠炎发作期间，应尽量避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等。

1.2 均衡饮食，多摄入蛋白质和维生素

胃肠炎症状严重时，消化功能会受到一定程度的影响，容易导致营养不良。因此，饮食调理时应注意摄入足够的蛋白质和维生素，可以选择易消化的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等。

1.3 少食多餐，避免暴饮暴食

胃肠炎患者应采用少食多餐的饮食方式，每餐食量适中，避免暴饮暴食。这样可以减轻胃肠道的负担，有助于消化和吸收。

二、生活调理

2.1 注意休息，保持良好的心态

胃肠炎患者应注意休息，避免过度劳累。同时，保持良好的心态也对胃肠道的康复有着重要的作用。可以通过听音乐、读书等方式放松心情，减轻压力。

2.2 定期运动，增强身体免疫力

适当的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。胃肠炎患者可以选择一些适宜的运动方式，如散步、瑜伽等，帮助调理身体，减轻症状。

2.3 注意个人卫生，避免感染

胃肠炎是传染性疾病，通过食物、水源等途径传播。因此，注意个人卫生是预防胃肠炎的重要措施之一。要勤洗手，饭前便后注意清洁，避免食用不洁食物，保持饮食卫生。

三、药物调理

3.1 使用抗生素

在医生的指导下，胃肠炎患者可以使用抗生素来控制炎症，减轻症状。但是要注意抗生素的使用方法和剂量，避免滥用抗生素导致细菌耐药性。

3.2 消炎药物

消炎药物可以有效缓解胃肠炎症状，减轻拉肚子的程度。但是要在医生的指导下使用，并且遵循药物说明书上的用药方法。

3.3 益生菌

益生菌可以帮助调节肠道菌群，增加有益菌的数量，改善肠道环境。胃肠炎患者可以适量摄入含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，也可以在医生的建议下使用益生菌制剂。