胃肠炎吐了吃点什么？胃肠炎是常见的胃肠道疾病，其主要症状之一就是呕吐。当我们患上胃肠炎并出现呕吐症状时，我们应该如何选择合适的食物来缓解症状呢？

一、胃肠炎患者应避免食用刺激性食物

胃肠炎患者在恢复期间应当避免食用刺激性食物，例如辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等。这些食物会刺激胃肠道，加重炎症症状，延长康复时间。取而代之的是，我们可以选择一些温和、易于消化的食物来满足身体的营养需求。

二、选择易于消化的食物

1.清淡的粥类食物

胃肠炎患者可以选择一些清淡的粥类食物，如稀饭、粥、面汤等。这些食物含有丰富的水分，易于消化，能够为身体提供必要的能量和营养。在烹饪过程中，可以加入少量的盐或者鸡精来提升口感。

2.蒸煮的蔬菜

蔬菜是胃肠炎患者的好选择，但是在烹饪过程中要尽量避免使用油炸或者煎炒的方式。相反，我们可以选择蒸煮的方式来烹饪蔬菜，以保持其营养成分的完整性。常见的蔬菜有胡萝卜、南瓜、西兰花等，它们富含纤维素和维生素，对胃肠道的修复有一定的帮助。

3.温和的水果

胃肠炎患者可以选择一些温和的水果来摄入维生素和纤维素，例如香蕉、苹果、梨等。这些水果含有丰富的水分，有助于保持身体的水分平衡，同时也不会对胃肠道产生刺激。

三、合理安排饮食次数和饮食量

在胃肠炎恢复期间，我们需要合理安排饮食次数和饮食量，以减轻胃肠道的负担。通常建议将饮食次数增加到5-6次，每次食用少量的食物。这样可以减少对胃肠道的刺激，有助于胃肠道的修复。

四、饮食注意事项

1.注意饮食卫生

在胃肠炎期间，我们需要特别注意饮食卫生，避免食用不洁净的食物或者生食。同时，要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免交叉感染。

2.饮食温度适宜

胃肠炎患者在进食时要注意食物的温度，避免食用过热或者过冷的食物。过热的食物会刺激胃肠道黏膜，加重炎症症状；过冷的食物则可能引起胃肠道痉挛。

3.注意个体差异

每个人的身体状况和对食物的耐受能力都不同，因此在选择食物时要根据自己的实际情况来调整。如果有其他疾病或者过敏史，应咨询医生或者营养师的建议。