低血压平时多吃什么？低血压是指人体血液循环中的血压过低，常见症状包括头晕、乏力、疲劳等。对于低血压患者来说，合理的饮食习惯可以起到一定的辅助治疗作用。

一、多吃高蛋白食物

高蛋白食物可以增加血液中的胶体渗透压，从而有助于提高血压。低血压患者可以多食用一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽类、豆腐、蛋类等。这些食物不仅蛋白质含量丰富，而且还含有丰富的维生素和矿物质，对于改善低血压症状有一定的帮助。

二、适量增加盐的摄入量

适量增加盐的摄入量可以有效提高血压，对于低血压患者来说尤为重要。但是需要注意的是，过量的盐摄入会对健康造成不利影响，因此低血压患者在增加盐的摄入量时要适量控制，好在医生的指导下进行。

三、多食用富含维生素C的食物

维生素C可以帮助人体吸收铁质，增加血红蛋白的生成，从而提高血液的含氧量，有助于改善低血压症状。低血压患者可以多食用一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、蔬菜等。

四、增加液体摄入量

低血压患者往往容易出现脱水的症状，因此增加液体摄入量对于改善低血压症状非常重要。患者可以多喝水、喝汤、饮用果汁等，保持身体的水分平衡，有助于提高血压。

五、合理安排餐次和饮食量

低血压患者可以采取少食多餐的饮食方式，每天分为5-6餐，每餐食量适中。这样可以避免大量食物一次性进入胃中，减轻消化系统的负担，有助于提高血压稳定性。

在日常生活中，低血压患者还应该注意避免饮酒、过度劳累、长时间站立等不利于血压升高的因素，保持良好的作息和心情也对改善低血压症状有一定的帮助。