头痛是一种常见的疼痛感觉，而鼻炎则是指鼻黏膜的炎症。鼻炎引起的头痛常常让人感到非常不适。那么，如果你正遭受因鼻炎引起的头痛困扰，可以尝试以下方法来缓解症状。

鼻腔清洁是舒缓鼻炎头痛的重要步骤。使用温盐水进行鼻腔冲洗可以清除过多的黏液和过敏原，减轻炎症。你可以在药店购买鼻腔冲洗器，或者使用自制的温盐水来进行冲洗。将适量的盐溶解在温水中，然后将溶液缓缓注入一个鼻孔，让它从另一个鼻孔流出。重复这个过程几次，直到鼻腔感觉清爽。请记住，使用清洁的水和容器十分重要，以免引起细菌感染。

呼吸空气中的污染物可能加重鼻炎症状，导致头痛加剧。因此，保持室内环境的清洁十分重要。定期清洁房间、更换床上用品和窗帘等可以减少尘螨等过敏原的积聚。另外，使用空气净化器可以过滤空气中的细菌、花粉和灰尘等物质，提供清新的呼吸环境。

干燥的空气可能刺激鼻腔黏膜，导致鼻炎头痛的加重。你可以使用加湿器增加室内的湿度，尤其是在干燥的冬季或使用空调时。但请注意不要让室内湿度过高，以免引起细菌滋生。

鼻炎的症状常常与过敏有关。如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触它们。常见的过敏原包括花粉、灰尘、动物毛发等。在花粉季节外出时戴上口罩，定期更换被褥和枕头套，避免与过敏源接触，都有助于减轻鼻炎的症状。

如果鼻炎头痛严重影响到生活质量，以上措施无法缓解症状，或者有其他不适症状出现，那么应及时就医。专业的医生会根据你的症状和体检结果，制定相应的治疗方案。可能包括口服抗组胺药物、局部抗炎药物或其他药物来缓解鼻炎头痛。

鼻炎引起的头痛可能给人带来不适，但通过简单的措施可以缓解症状。保持鼻腔清洁，室内环境的清洁和适度湿润，避免过敏原的接触，以及就医寻求专业帮助，都是减轻鼻炎头痛的有效方法。如若症状严重影响生活，建议咨询医生以获得更加详细的治疗方案。