早泄是最常见的射精功能障碍，当男性在性交中无法控制射精的时间，并且在短时间内就会达到高潮和射精，该发病率约占正常男子的1/3以上，那以下是一些自己怎样调理早射的方法。

自己怎样调理早射

1.练习延迟射精：这可以通过自我刺激或与伴侣进行性行为时进行练习来实现。当感觉到快要达到高潮时，停下来并深呼吸数次，然后继续进行。逐渐延长每次练习的时间，并尝试用更多的方法来放松身体。

2.饮食调理：少吃辛辣油腻食物，戒烟酒。可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如胡桃肉，栗子，甲鱼，鸽蛋，猪腰等食疗方法都是防止早射的小窍门。切忌不要盲目乱补。

3.适度锻炼：锻炼可以帮助减少焦虑和压力，有助于控制射精。建议进行心肺运动，如跑步、游泳和骑自行车。

4.戒除手淫：很多早泄患者之前都有过手淫的习惯，适当的手淫本身对身体并没有坏处，相反，还可以释放性冲动，对身体起到了一定的平衡作用，但过度的手淫对身体则有害，性爱中精神负担很重，导致旱泄。

5.不要过度性生活：频繁的性生活对健康是很不利的。在性知识方面还应知道掌握正常的性交方法和性的反应过程，更不要学习某些影片当中的某些情节。也不能太过节制性生活的次数，如果房事次数太少的话也不利于雄激素的释放。

6.事前用冷水冲洗：因为温度高的情况下容易兴奋，达到兴奋的速度也比较快，所以降低温度有一定的必要。戴安全套，因为隔了一层膜，实践证明戴了的时间比没带的时间要长。

7.心理调理：早射大部分是由于紧张导致的。因此，在自我调理中，应该要重视心理的调理。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻焦虑。

8.按摩前列腺：按摩是传统的中医保健方法，并且有着其独特的治疗效果。早泄患者可选择按摩男性前列腺的方法来进行治疗，可用手指捏握阴茎进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴茎的勃起。

9.改变性交方式：改变性交方式可以帮助缓解早泄。例如，可以尝试使用避孕套、口交或手工刺激等方法来延长性爱时间。

10.药物治疗：如果上述方法无法缓解早泄，可以考虑使用药物治疗。药物可以帮助延长性爱时间并减少早泄。

以上就是为大家介绍的早射怎么自我调理全部内容，其实早泄很大程度上是男性心理上的原因，男性要自信，日常要避免不良的生活习惯，多和妻子交流等等。