免疫力是指我们身体抵御疾病的能力，是我们身体抵抗外界侵害的重要指标。为了增强抵抗力免疫力，我们需要注意饮食和生活习惯。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质与抗氧化剂，通过吃蔬菜水果可以帮助身体补充营养成分，增强免疫力。建议每天食用五种蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果等，每种食用的量不易过多。

增加食用蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本结构，也是维护免疫系统所需的重要营养素。建议摄入适量的鱼肉、蛋类、豆类等食品，增加蛋白质摄取量。

合理饮食

饮食不规律或贪多嚼不烂等不良饮食习惯，都会对我们的免疫系统造成不良影响。我们需要合理饮食，保持规律作息，不要过度饮酒或嗜烟，这些习惯会破坏我们的免疫系统。

保持适量运动

适当运动可以增加心肺功能，促进身体排毒和免疫细胞活动。运动应该坚持适量，不宜起重过大的运动负荷，这样会对身体造成不良伤害。

避免压力

长期的压力会导致身体的内分泌失调，影响我们的免疫力。我们需要通过放松心情、运动和社交等方式来减轻压力。

总之，免疫力是保证身体健康的重要因素，我们需要通过饮食、生活习惯和运动等方式，加强免疫系统的功能。