怎样才会不失眠，想事就睡不着，时好时坏？睡眠问题一直是困扰很多人的难题，尤其是那些经常熬夜、工作压力大的人。有些人睡觉时脑子里总是想着很多事情，导致难以入眠，甚至出现失眠的情况。

一、建立良好的睡眠习惯

要想保证充足的睡眠，首先要建立良好的睡眠习惯。具体来说，就是要每天规律地睡觉，保持7-8小时的睡眠时间。此外，还要注意睡前的准备工作，比如洗个热水澡、听听轻音乐、喝杯热牛奶等，有助于放松身心，为睡眠做好准备。

二、避免刺激性物质

有些人睡觉前会喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，这些刺激性物质会影响神经系统的正常功能，导致难以入眠。因此，建议大家在睡觉前避免摄入这些物质，以免影响睡眠质量。

三、放松身心

放松身心是缓解失眠的有效方法之一。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等，有助于缓解身体的紧张感和焦虑情绪，进而帮助入眠。

四、改变思维方式

有些人睡觉时总是想很多事情，导致难以入眠。这时可以尝试改变自己的思维方式，比如想着一些轻松、愉悦的事情，或者想象自己在美丽的风景中漫步等，有助于转移注意力，放松身心，进而帮助入眠。

五、适当运动

适当运动有助于缓解身体的紧张感和焦虑情绪，进而帮助入眠。不过要注意运动时间，不要在睡觉前两小时内进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。

六、调整睡眠环境

睡眠环境也会影响睡眠质量。建议大家保持睡眠环境的安静、舒适、温馨，比如可以调整房间的温度、光线、噪音等，有助于提高睡眠质量。