怎样治疗失眠多梦？失眠多梦是常见的睡眠障碍，它会让人在晚上难以入睡，或者在夜间频繁醒来，导致白天精神不振、疲劳乏力、注意力不集中等问题。

一、生活习惯的调整

失眠多梦的治疗首先要从生活习惯的调整开始。以下是一些可行的方法：

1.睡前放松：在睡觉前一小时内放松身心，可以听听轻音乐、喝一杯热牛奶、泡个热水澡等方式来放松自己。

2.睡前避免刺激：在睡觉前尽量避免看电视、玩手机、吃辛辣食物等刺激性活动，这些活动会导致大脑兴奋，难以入睡。

3.睡前锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于睡眠质量的提高，但要注意运动时间不能过于接近睡觉时间。

二、药物治疗

如果生活习惯的调整不能有效缓解失眠多梦，可以考虑使用药物治疗。以下是一些常用的药物：

1.安眠药：安眠药可以帮助人们入睡，但是长期使用会产生依赖性，容易出现药物滥用的问题。

2.抗抑郁药：抗抑郁药可以改善睡眠质量，但是需要医生的指导，不能自行使用。

3.中药：中药治疗失眠多梦的效果也很不错，例如枸杞、酸枣仁、菊花等中药都有助于改善睡眠质量。

三、心理治疗

心理治疗是非药物治疗方法，可以帮助人们缓解失眠多梦的症状，以下是一些常用的心理治疗方法：

1.认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助人们调整睡眠习惯，改善睡眠质量。

2.情绪调节：情绪调节可以帮助人们缓解焦虑、紧张等负面情绪，从而改善睡眠质量。

3.放松训练：放松训练可以帮助人们放松身心，缓解压力，从而改善睡眠质量。