经常失眠很难受怎么治疗？失眠是指难以入睡或难以保持睡眠，导致白天疲乏、精神萎靡、注意力不集中等症状。失眠不仅影响了我们的身体健康，也影响了我们的日常生活和工作效率。

一、改善睡眠环境

睡眠环境对于睡眠质量有很大的影响。要保证睡眠环境安静、舒适、温暖、通风，避免噪音、光线、异味等刺激。可以使用耳塞、眼罩、香薰等工具来改善睡眠环境。

二、调整作息习惯

作息习惯对于睡眠质量也有很大的影响。要保持规律的作息时间，尽量在同一时间入睡和起床。白天要多参加运动，晚上要避免剧烈运动和过度兴奋的活动，如看恐怖电影、玩刺激游戏等。

三、饮食调理

饮食也是影响睡眠质量的重要因素。要避免在睡前进食过多或过于刺激性的食物，如咖啡、茶、巧克力等，还要避免吃过于油腻和难以消化的食物。可以适当食用含有色氨酸、蛋白质、钙等有助于睡眠的食物，如牛奶、鱼、燕麦等。

四、心理调节

心理因素也是导致失眠的重要原因。要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑，可以采用放松训练、冥想、瑜伽等方法来缓解压力和紧张情绪。

五、药物治疗

如果以上方法都无法缓解失眠，可以考虑药物治疗。但要注意，药物治疗只是暂时的缓解方法，不能长期依赖。而且药物治疗也会有一定的副作用，如头晕、乏力、口干等。