手淫后失眠是怎么回事该怎么办？手淫是一件很私密的事情，很多人因为各种原因会选择手淫，但是，手淫也可能会带来一些副作用，比如失眠。失眠是很多人都会遇到的问题，而手淫后失眠更是让人苦恼不已。

手淫后失眠的原因

手淫后失眠的原因有很多，其中主要的原因就是身体的生理反应。手淫会让身体分泌出一些荷尔蒙，这些荷尔蒙会让人感到兴奋，而且会让人的身体处于很紧张的状态。这种紧张状态会让人难以入睡，从而导致失眠。

此外，手淫后失眠的另原因是心理上的问题。手淫是很私密的行为，很多人会因为手淫而感到内疚或者羞耻，这种情绪会让人感到焦虑和不安，从而导致失眠。

手淫后失眠该怎么办？

如果你因为手淫而失眠，那么你可以尝试一些方法来缓解这种情况。

1.改变手淫的频率

手淫是很私密的行为，很多人会因为各种原因而选择手淫。但是，如果手淫的频率过高，就会让身体处于很紧张的状态，从而导致失眠。因此，如果你因为手淫而失眠，那么你可以尝试减少手淫的频率，让身体得到充分的休息。

2.改变手淫的方式

手淫的方式也会影响到失眠的情况。如果你手淫的方式过于激烈，那么会让身体处于很紧张的状态，从而导致失眠。因此，你可以尝试改变手淫的方式，选择相对轻柔的方式，让身体得到更好的放松。

3.改变手淫的时间

手淫的时间也会影响到失眠的情况。如果你在睡觉前手淫，那么会让身体处于很兴奋的状态，从而导致失眠。因此，你可以尝试改变手淫的时间，选择在白天或者早上进行手淫，让身体在晚上得到更好的休息。

4.改变心理状态

手淫会让人产生一些负面的心理情绪，比如内疚和羞耻。如果你因为手淫而失眠，那么你可以尝试改变自己的心理状态，让自己接受手淫这种行为，并且不要让自己感到内疚和羞耻。

5.进行适当的运动

适当的运动可以让身体得到更好的放松，从而缓解失眠的情况。如果你因为手淫而失眠，那么你可以尝试进行适当的运动，比如慢跑、瑜伽等，让身体得到更好的放松。