严惩性失眠怎么治疗？严惩性失眠是指由于长期心理压力、紧张、焦虑、抑郁等因素引起的失眠症状。这种失眠症状会严重影响患者的生活和工作，给患者带来很大的困扰。

一、药物治疗

药物治疗是目前治疗失眠症状的常用方法之一，可以帮助患者快速入睡，改善睡眠质量。常用的药物有苯二氮平类药物、非苯二氮平类药物、催眠药等。但是，药物治疗存在一定的副作用，容易产生依赖性，长期使用会对身体产生不良影响，因此在使用药物治疗时，一定要按照医生的指导使用，不要自行增加或减少药量。

二、心理治疗

心理治疗是非药物治疗方法，可以通过调整患者的心理状态来改善失眠症状。常用的心理治疗方法有认知行为疗法、催眠疗法、放松训练等。这些方法可以帮助患者缓解紧张、焦虑等情绪，提高睡眠质量。但是，心理治疗需要一定的时间和耐心，效果也因人而异，需要根据患者的具体情况选择合适的治疗方法。

三、生活调节

生活调节是比较简单、易于实施的治疗方法，可以通过改变生活习惯来改善失眠症状。常见的生活调节方法有：

1.保持规律的作息时间，尽量在同时间入睡和起床，这有助于调节身体的生物钟。

2.睡前避免刺激性食品和饮料，如咖啡、茶、巧克力等，这些食品会刺激神经系统，影响睡眠。

3.睡前进行适当的放松活动，如听轻音乐、泡热水澡等，有助于缓解身体的紧张情绪。

4.保持良好的睡眠环境，如保持安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

四、中医治疗

中医治疗是传统的非药物治疗方法，可以通过调整身体的阴阳平衡来改善失眠症状。常用的中医治疗方法有针灸、中药熏蒸、按摩等。这些方法可以帮助患者调节身体的气血、神经系统等，提高睡眠质量。但是，中医治疗需要寻找专业的中医师进行治疗，同时需要注意中药的副作用和禁忌症。