造成肩背僵硬打喷嚏痛的原因有很多。其中比较常见的是肩周炎，这是关节周围组织炎症的情况。肩周炎的典型症状是肩关节的疼痛和僵硬感，这可能会影响到我们的打喷嚏动作。除此之外，颈椎病、肌肉劳损、骨质疏松症等也都可能导致肩背不适。当我们打喷嚏时，这些问题会因为肌肉的突然收缩而引发疼痛。

那么，我们该如何应对肩背僵硬打喷嚏痛呢先，我们需要找到症状的根本原因。如果你觉得疼痛严重并且影响了你的日常生活，请务必咨询医生进行进一步的诊断和治疗。医生可以通过进行身体检查和相关检测来确定症状的具体原因，并给出相应的治疗建议。

此外，我们可以采取一些自我护理措施来缓解肩背不适。热敷是简单而有效的方法，可以通过促进血液循环来缓解肌肉紧张和炎症。你可以在疼痛区域使用热水瓶或热敷物来进行热敷，每次持续15至20分钟。适度的休息和缓慢而温和的运动也可以帮助缓解症状。