首先，我们需要确定打喷嚏和流鼻涕的原因。比较常见的原因之一是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎是由过敏原引起的鼻黏膜炎症，会导致打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状。如果你经常在特定环境中出现这些症状，如家里有宠物、花粉季节到来或者暴露在尘螨等过敏原中，那么过敏性鼻炎是可能的原因之一。

要控制打喷嚏和流鼻涕，首先你可以尽量避免触发因素。如果你知道某种物质会引起过敏反应，尽量避免接触。同时，你还可以尝试使用盐水漱口来清洁鼻腔，以减少过敏原在鼻腔中停留的时间，帮助缓解症状。