首先，饮水是至关重要的。喝足够的水可以保持身体水分平衡，有助于稀释黏稠的痰液，减轻咳嗽和打喷嚏的症状。建议每天喝充足的水，除了普通白开水外，温暖的茶水、汤类以及天然果汁也是不错的选择。

其次，某些食物可以提供丰富的维生素和营养，增强免疫力，帮助抵抗病毒感染。例如，富含维生素C的柑橘类水果（如橙子、柠檬和葡萄柚）具有抗氧化的作用，有助于减轻咳嗽症状。此外，蔬菜（例如菠菜、胡萝卜和红椒）也是维生素C、维生素A和其他营养元素的良好来源。

此外，一些具有抗炎和镇静作用的食物可能对缓解咳嗽和打喷嚏等症状有所帮助。例如，蜂蜜不仅可以缓和喉咙疼痛，并减轻咳嗽，还具有抗菌和抗病毒的作用。姜和蒜具有抗炎和抗菌的特性，可以通过煮汤或加入食物中一起食用，以增强抵抗力。

然而，需要注意的是，并没有单一的食物可以奇迹般地治愈咳嗽和打喷嚏等症状。重要的是保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，使免疫系统在面对病毒时更强大。

面对新冠病毒引发的咳嗽和打喷嚏症状，正确的饮食选择可以帮助我们减轻不适，并增强免疫力。建议喝足够的水以保持身体水分平衡，食用富含维生素C和其他营养物质的水果和蔬菜，尝试一些具有抗炎和镇静作用的食物。然而，饮食并不是唯一的解决方案，合理休息和积极的生活方式同样重要。如果症状持续或加重，建议咨询医生以获得更详细的建议和治疗。