首先，如果你一直打喷嚏和鼻子堵塞，好的做法是寻求医疗专业人士的帮助。他们可以通过询问症状、完成身体检查和可能的实验室测试来确定问题的根源。根据病因的不同，医生可能会推荐以下一些治疗方法：

• 抗过敏药物：如果打喷嚏和鼻子堵塞是由过敏引起的，医生可能会建议你使用抗过敏药物，如抗组胺药物。这些药物可以减轻过敏反应，并缓解打喷嚏和鼻塞的症状。
• 鼻喷剂和鼻腔冲洗：鼻喷剂可以帮助缓解鼻塞，但要谨慎使用，因为过度使用可能会导致药物反弹性鼻塞。鼻腔冲洗是另缓解鼻塞的方法，它通过冲洗鼻腔来清除过多的粘液。
• 手术治疗：在一些严重的情况下，医生可能会建议手术治疗来解决打喷嚏和鼻塞问题，例如鼻窦炎的手术治疗。

除了上述治疗方法，还有一些自我管理的方法可以帮助缓解打喷嚏和鼻子堵塞。这些包括：

• 保持室内空气清洁：定期清洁居住和工作环境，减少尘螨和其他过敏原的存在。
• 避免过敏原：如果打喷嚏和鼻子堵塞是由过敏引起的，尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物皮屑等。
• 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动可以增强免疫力，有助于预防和缓解打喷嚏和鼻子堵塞。