为了缓解这些症状，我们可以采取以下措施：

  1. 休息和保持充足的睡眠，以帮助身体恢复。
  2. 多喝水，保持身体水分充足，有助于稀释鼻涕和缓解喉咙不适。
  3. 用温盐水漱口来减轻喉咙的疼痛和不适感。
  4. 用温水混合盐巴的鼻涕清洗剂进行鼻腔冲洗，可以帮助清除鼻腔内的病毒和减少鼻涕分泌。
  5. 避免吸烟和被动吸烟，以减少刺激呼吸道的物质。
  6. 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免触摸面部、避免与他人分享餐具等，以减少感染的机会。

如果症状持续时间较长或症状加重，建议尽快就医，以获取更专业的医学建议和治疗方案。

打喷嚏喉咙疼痛黄鼻涕