打喷嚏是自然的生理反应，用于清除我们鼻腔中的过敏原或病毒等异物。当我们打喷嚏时，身体会迅速排出空气，这就会对喉咙造成巨大压力。

打喷嚏时喉咙疼痛的主要原因是因为喉头（声门）在喷嚏时会突然打开，这会导致喉咙肌肉和黏膜受到拉伸。这种突然的张力会引起刺痛感和不适感。

处理打喷嚏带来的嗓子疼有几种方法。首先，要尽量避免过度用力打喷嚏，因为过度用力会增加喉咙的压力。尝试用嘴巴轻轻闭住打喷嚏，这样可以减轻喉咙的冲击。

其次，保持喉咙的湿润也很重要。可以多喝水，以保持足够的水分和黏液在喉咙中。可以使用温开水漱口，或者含一颗含片帮助缓解喉咙不适。

如果打喷嚏带嗓子疼的症状持续时间较长，或伴随其他症状，如发热、咳嗽等，建议咨询医生。医生可以通过检查判断是否有其他潜在的疾病，并给出相应的治疗建议。

最后，了解自己是否有过敏史也很重要。某些人对花粉、灰尘或其他过敏原过敏，这可能会导致频繁的打喷嚏和嗓子疼。在这种情况下，建议咨询过敏专家以获得更好的管理方法。