首先，减少暴露在刺激性光线下的时间是减轻旋光性喷嚏症状的关键。如果你知道自己会对特定类型的光线产生喷嚏反应，尽量避免暴露在这些光线下。如果你发现自己无法避免，可以考虑佩戴太阳眼镜或带檐帽的帽子来保护眼睛。

其次，如果你已经发生了喷嚏反应，控制呼吸和尽量保持镇定是非常重要的。深呼吸可以帮助缓解症状，并提供自我调节的方法。如果可能的话，找一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，深呼吸几次，这样对于缓解喷嚏反应是非常有帮助的。

此外，一些研究表明，喷嚏反应可能与嗅觉和鼻腔的刺激有关。因此，使用舒缓鼻腔的方式也可能对减轻症状有所帮助。例如，你可以使用生理盐水漱口清洗鼻腔，或使用柔和的鼻膜洗剂进行清洁。这些措施将有助于舒缓鼻腔，并可能减少喷嚏发生的频率。

不过，值得注意的是，每个人对旋光性喷嚏的反应可能有所不同。某些方法可能对一些人有效，但对其他人无效。如果你发现以上方法并不能有效减轻喷嚏反应，建议你咨询医生寻求进一步的指导和治疗建议。他们可能会根据你的具体情况，为你提供更个性化的治疗方案。