月经是女性的正常生理现象，也是女性特殊的时期。经期女性的抵抗力下降，容易受凉，特别是子宫，需要格外注意保暖。为了更好地呵护身体，女性朋友们需要特别注意经期的养生工作，避免因经期不当而引起各种疾病。饮食是经期养生的重要一环，选择合适的食物可以帮助女性缓解经期不适，补充能量，保持身体健康。

以下推荐6款适合经期食用的美味食谱，帮助你舒舒服服度过经期：

1. 藕莲水： 藕莲水具有清热凉血，止血固经的功效，非常适合经期出现血量过多、血色暗红的女性。制作方法简单：鲜藕、白萝卜、鲜旱莲草洗净后捣烂，取汁，加入适量的冰糖即可饮用。注意三种材料的用量要一致。

2. 乌梅红糖水： 乌梅红糖水能够补血止血，美肤养颜，适合少女月经过多或功能性子宫出血等症状。制作方法：将15克的乌梅和30克的红糖放入锅中，加入约一碗半水，煎至大半碗，去渣温服。

3. 黑木耳红枣水： 黑木耳红枣水能够起到补中益气，养血止血，美肤益颜的作用，适合月经过多、贫血及身体虚弱的女性。制作方法：将30克左右的黑木耳以及20枚红枣洗净，红枣要去核，一起放入锅中加水煮沸，去渣温服。

4. 猪肝菠菜汤： 猪肝菠菜汤具有补血的功效，也可用于缺铁性贫血者的食补。做法是：将猪肝洗净切片，菠菜洗净切段，锅中放入适量水煮开，加入姜丝和少许盐，再放入猪肝。待猪肝煮熟后，加入菠菜煮熟，最后放入一些调味料即可。

5. 姜汁薏苡仁粥： 姜汁薏苡仁粥具有温经、化瘀、散寒等功效，适合寒湿凝滞型痛经的女性。做法是：将10克干姜和10克艾叶加水煎煮，取汁；薏苡仁煮粥至八成熟，然后放入干姜艾叶汁一同煮熟即可。

6. 补血养颜粥：  补血养颜粥具有养肝益血、补肾固精、养颜的功效，处于经期的女性可以食用。做法是：将30克枸杞子、50克血糯米、12粒红枣洗净，放入锅中，加入适量水煮沸，再用文火煨粥，煮熟后放入30克红糖，调拌均匀即可。

女性经期不同于平时，在养生方面特别要注意，食用恰当的饮食，能够增强身体的抵抗力，补充精力，让整个人看起来更精神。