很多老人也喜欢健身，快走是一种常见的健身方式，但并不适合所有老人，尤其是老年人更需要快慢交替走。俗话说“急行无好步，缓走当歇气”，这句养生谚语提醒老年人走路时不宜过猛过快。

武汉市中医院主任刘医师指出，快走虽然是养生专家推崇的健身方式，但并不适用于所有老人，特别是长时间快走容易引发急性关节炎。与年轻人相比，老年人体质较弱，气血普遍偏虚，容易疲劳，活动量稍大就会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等症状。

快走或一些激烈的运动属于过劳范畴，中医认为会耗伤气血。上了年纪后，老年人的关节和韧带功能明显下降，协调能力相对较差，如果走路过猛过快，容易摔倒，导致软组织挫伤，甚至骨折。因此，中老年人的运动应以舒缓的、持续的有氧运动为主。

刘惠武建议，散步时，每分钟约60-70步即可，每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人，还应准备一条合适的手杖，以增加双腿的支撑力。对于关节不好的老人来说，快步走不如交替走，也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，如果3分钟快步走，结合10分钟慢步走，对关节有一个缓解和保护作用。

总而言之，老年人运动要量力而行，切勿过度运动，选择适合自己的运动方式才是关键。散步是一种很好的运动方式，但要注意快慢交替，避免过度劳累，才能更好地强身健体，享受健康生活。