很多老人认为喝水没有必要，其实这是错误的。水对于任何生物体来说都很重要，何况是人类，若没有及时为身体补充水分易引起脱水，从而诱发一系列危害，因此老年人更应该多喝水，同时也要掌握正确的喝水方法。

为什么老年人应该多喝水？

身体衰退: 随着年龄增长，老年人身体细胞已经严重缺水，但仍然感觉不到口渴。这是因为身体衰退，神经反射变得迟钝，无法快速感知缺水信号。

患有疾病: 部分老年人因疾病导致行动不便，喝水都变得困难。也有一些老人外出时嫌找厕所麻烦而不喝水。此外，部分男性老年人夜尿次数多，害怕喝水会影响睡眠质量而拒绝喝水。

天气寒冷: 天气变冷会减慢新陈代谢速度，对水的需求量也会减少，但一些老年人没有主动喝水的意识，容易导致心梗发生。

饮食习惯: 南方一带的老年人喜欢喝各种汤，能从饮食中获取足够水分。但北方一带的老年人饮食偏干，再加上喝水少，更容易导致身体缺水。

老年人喝水不足会有哪些危害？

老年人喝水不足会使得身体过度脱水，降低血压，减慢血液流通速度。尤其是对心脑血管疾病患者来说，身体脱水会使得大脑和心脏缺血，从而引起心肌梗塞或脑梗塞。

身体缺水时不能及时排出体内的代谢废物和垃圾，易生成结石，导致痛风或肾脏疾病。老年人喝水不足也会引起便秘，降低皮肤滋润度，使得皮肤弹性越来越差。还有喝水不足时也会使得泪液和唾液分泌减少，影响口腔健康，同时也会降低眼睛润滑度，易加重老花眼和干眼症。

老人每天喝多少水才健康？

除了从饮食中获取水分外，还需额外补充1000~1500毫升水，但这并不是绝对的，因人而异。若老年人伴有心肾功能疾病需限制喝水量，若运动量大、洗澡前后以及发热时需增加喝水量。喝水时间可安排在睡觉前、早晨起床后、洗澡前后以及运动前后。

如何喝水更健康？

要养成主动喝水的习惯，喝水时要做到小口慢喝，因为老年人血液稀释调节能力比较差，若一次性喝水太多会升高血容量，紊乱电解质。

温馨提示

上了年纪后，身体中的成分会发生很大变化，水分含量也会慢慢减少。再加上老年人出现脱水症状时会引发各种意外，因此需经常注意补充水分。若老年人不喜欢喝白开水，也可以适当喝淡茶或果蔬汁。喝水时需做到少量多次，但出现心力衰竭、高血压以及肾脏疾病时不能喝太多水。