随着生活水平的提高和饮食习惯的改变,高尿酸血症逐渐成为健康的隐形杀手。尿酸高不仅可能引发痛风,还会对全身器官造成慢性损害。很多人误以为控制嘌呤摄入是唯一降尿酸的方法,但事实并非如此。
高尿酸血症:健康隐形杀手,如何有效应对?
高尿酸血症指血尿酸水平在不同日期的两次测量中均超过420μmol/L。它是一种代谢障碍性疾病,根据病因分为原发性和继发性两种类型。原发性高尿酸血症由于先天性嘌呤代谢障碍引起,继发性高尿酸血症则主要由慢性肾病、白血病、多发性骨髓瘤或恶性肿瘤的放化疗等疾病导致,这些疾病可能导致尿酸生成过多或排泄障碍,诱发高尿酸血症。
高尿酸血症的危害
长期高尿酸不仅引发痛风,还可能对肾脏、心脏、血管和大脑等器官造成损害。
痛风性关节炎是高尿酸血症常见的并发症,尿酸盐结晶在关节及周围软组织沉积,引起关节红、肿、热、痛等症状。
肾脏病变是另一严重并发症,高尿酸可导致尿酸性肾结石或痛风性肾病,晚期痛风性肾病可导致肾功能不全。
此外,尿酸长期升高还可能引发睑缘炎、结膜炎、角膜炎、巩膜炎等眼部病变。
如何判断高尿酸血症
通过尿酸检测可以判断是否患有高尿酸血症或痛风。成年男性尿酸正常值为150-416μmol/L,成年女性为89-357μmol/L,超过这个范围需警惕。
控制尿酸的方法
控制嘌呤摄入只是降尿酸的一部分,需要采取更全面的措施。
1. 调整饮食结构
减少高嘌呤食物的摄入,如动物内脏和某些海鲜。
增加低嘌呤食物的摄入,如蔬菜、水果和全谷物。
低脂乳制品和大豆制品也是优质蛋白质来源,有助于降低尿酸水平。
适量饮用咖啡和食用樱桃也被认为有助于降低尿酸水平。
限制果糖摄入,避免高果糖食物和含糖软饮料。
2. 增加水分摄入
保持充足的水分摄入,有助于稀释血液中的尿酸,促进其排泄。适量饮水还能预防尿路结石的形成。
吃含水量高的食物如西瓜、黄瓜和草莓,也是一种增加水分摄入的好方法。
3. 适量运动
适当的运动有助于调节血尿酸水平,推荐散步、快走、慢跑、太极拳和跳舞等低至中等强度的有氧运动。
但在痛风发作期应避免运动,以免加重症状。
4. 药物治疗
药物治疗是降低尿酸的有效手段,需在医生指导下进行。定期监测血尿酸水平,评估治疗效果并调整治疗方案,确保在治疗过程中不会因药物副作用而受影响。
控制尿酸水平需要综合管理,通过合理饮食、适量运动和必要的药物治疗,可以有效预防和控制高尿酸血症及其并发症,追求更健康的生活质量。