人各有命，有的人健康长寿，有的人却英年早逝。虽然我们都希望活得久一点，但长寿并非易事，它不仅与遗传有关，还与我们的生活习惯、医疗技术等因素息息相关。

好习惯养人，坏习惯伤身。 如果你没有养成良好的行为习惯，就很难维持健康的体态，最终可能因为各种疾病而导致短命。那么，寿命短的人，都有哪些共性呢？一般来说，有以下4个坏习惯的人，寿命多半不会太长，希望你一个也不占，如果有，尽早改掉才好。

1. 熬夜

熬夜对身体的伤害非常大，很多人虽然长期熬夜却依然健康，但他们可能只是没有意识到熬夜带来的危害，而这种伤害是慢慢积累的，最终会导致身体垮掉。长期熬夜后，身体的各项功能会逐渐下降，最终缩短人的寿命，甚至可能引发某些疾病，危害身体健康。

【改善建议】 设定固定的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-9小时的充足睡眠。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。营造舒适的睡眠环境，如调整室温、使用舒适的床上用品等。适当进行放松活动，如泡脚、听轻音乐等，帮助快速入睡。

2. 抽烟

香烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，对身体器官伤害最大的就是肺。肺主呼吸，长期吸烟不仅会在体内堆积毒素，还会伤害身体各个器官，久而久之，这种伤害是致命的。因此，若想活得更长寿，戒烟势在必行。戒烟虽然不容易，但如果不戒烟，一定会伤害身体健康。为了健康，即使困难，也要慢慢试着戒掉，这样对身体才好。不过戒烟也要注意，不能突然戒掉，需要慢慢来，否则会引发更严重的问题，进而危及性命。

3. 爱生气

情绪的好坏影响着一个人的健康。一个人如果经常保持愉悦、开心的状态，并且事事都往积极方面去想，那么这样的人会更长寿一些。而气大伤身，人如果经常爱生气，经常处于生闷气的状态，就会导致体内内分泌紊乱，无疑会影响到身体的健康，久而久之，伤害堆积，就会缩短人的寿命。

【改善建议】 学会释放压力，如通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情。寻求社会支持，与家人、朋友分享自己的感受和困扰。必要时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

4. 久坐不动，缺乏运动

随着科技的发展，越来越多的工作可以在办公室内完成，人们坐在电脑前的时间越来越长。然而，这种看似轻松的工作方式，却隐藏着巨大的健康隐患。

会带来以下危害：肌肉萎缩与骨质疏松：长期久坐会导致下肢肌肉萎缩，骨骼密度下降，增加骨折的风险。血液循环不畅：久坐会使下肢血液循环减慢，增加静脉曲张、深静脉血栓等疾病的风险。代谢减慢：缺乏运动会导致身体代谢减慢，脂肪堆积，增加肥胖和糖尿病的风险。

【改善建议】 每工作1小时起身活动5-10分钟，如走动、做伸展运动等。利用业余时间进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。增加力量训练，增强肌肉力量和骨骼密度。

拥有健康的身体和长寿的生命是每个人都渴望的，而健康的秘诀就在于良好的生活习惯。如果你有以上4个坏习惯，现在改还来得及！从今天开始，改变你的生活方式，拥抱健康，拥抱长寿！