不少人一旅行就会便秘。这种暂时性的排便不畅会使腹部饱胀、隐痛，严重者还会引起反胃、嗳气、食欲下降。这可能与肠道菌群有关。

旅游时，人虽然离开了长期居住地，但肠道菌群仍保持着原居住地模式，短时间内，菌群就会出现“水土不服”的现象，易引发便秘、腹泻等;因为饮食习惯的改变，比如常摄入油腻且难以消化的食物、降低蔬果类等膳食纤维较为丰富的食物摄入，使得肠道菌群失衡。

此外，情绪也是旅游性便秘的关键原因之一，肠胃是“情绪器官”，肠壁上分布着许多神经元，和精神状态之间有着强烈的关联性。这些紧张、焦虑等情绪会影响到肠胃的运作，不可避免会影响到排便的通畅。

避免旅游性便秘，可以有意识地在旅途中保证膳食纤维的摄入，如各种蔬菜、水果;保证每日的饮水量;早起几十分钟，喝杯温水，顺时针按揉肚子帮助排便。

来源：人民日报