据国家气候中心消息，今年以来，我国高温日数为1961年以来历史同期多。全国共发生4次区域性高温过程。其中，6月华北、黄淮高温现象为突出，北京高温日数为1961年以来历史同期多，河北、天津为次多。京津冀和新疆4省(区、市)6月平均气温均为历史同期高。
据北京市气象台统计，自2023年6月以来，截至7月6日，南郊观象台35℃及以上的高温日数为19天，为1951年建站以来历史同期多。
1.注意饮食：在高温天气，应适当减少油腻和高热量的食物摄入，多吃水果和蔬菜，适当增加饮用水量，每天至少喝2000毫升水。
2.避免在高温时段外出：尽量避免在高温时段外出，如中午12点至下午3点，可选择在早上或晚上进行户外活动。
3.注意穿着：穿宽松、透气、轻便的衣服，避免穿太紧或太重的衣服。同时，要选择浅色的衣服，以减少吸收阳光的热量。
4.经常清洗：在炎热的天气里，人体容易出汗，要经常清洗身体，保持身体清洁。
5.增加室内湿度：在高温天气下，空调在使用过程中会降低室内湿度。加湿器或水瓶可用于增加室内湿度。
6.注意休息：在高温天气下，及时休息，避免过度劳累，选择室内阅读、休息或娱乐活动，避免长期暴露在高温环境中。
